Овсяные отруби для снижения веса

Голосование окончено Статистика голосования

 stars  292 голос.

Овсяные отруби для снижения веса

Вопросы, связанные с правильным питанием, волнуют многих представительниц прекрасного пола. Среди продуктов, которые рекомендуют для похудения, можно выделить овсяные отруби. Их употребление способствует снижению веса без вреда для вашего здоровья.

У такого продукта, как овсяные отруби, есть много загадок, которые делают подобный продукт востребованным в диетологии.

Скептическое отношение к отрубям можно объяснить их оригинальным «происхождением», ведь они образуются как побочный продукт в процессе обработки зерна, то есть представляют собой отшелушенную оболочку зерна.

Есть такие специалисты в области диетологии, которые абсолютно уверены в ценности этого продукта, но у них много противников, которые отводят отрубям функцию «вторичного сырья».

Предлагаем вашему вниманию обзор тех показателей, которые свидетельствуют о положительном эффекте овсяных отрубей:

- наличие в отрубях бета-глюкана, способного связывать в кишечнике желчные кислоты, способствуя снижению в крови уровня холестерина.

- наличие в отрубях существенного количества селена, необходимого для снабжения организма. Селен способствует защите организма человека от раковых заболеваний, с его помощью из организма можно вывести тяжелые металлы.

- витамины группы В, которые есть в овсяных отрубях, необходимы для деятельности нервной системы, а также содержат калий, без которого невозможна нормальная деятельность сердечнососудистой системы.

Отруби, аналогично грубым волокнам, не способны всасываться организмом, поэтому они являются некой щеткой, которая позволяет выводить все лишние продукты из организма.

Овсяные отруби можно считать максимально полезным продуктом для разгрузочных дней, например, после новогоднего праздника. На протяжении такого разгрузочного дня 2-3 раза в день нужно выпивать по стакану кефира, добавляя в него 1-2 столовых ложки овсяных отрубей. Если вы хотите получить максимальную «работоспособность» овсяных отрубей в разгрузочный день, необходимо употреблять существенное количество жидкости.

Мечтаете избавиться от ненавистных килограммов? В таком случае рекомендуем включить в свой повседневный рацион питания овсяные отруби. Для приготовления овсяных отрубей 1-2 столовые ложки нужно залить крутым кипятком, через 20-30 минут с отрубей необходимо слить лишнюю воду, и продукт готов к употреблению.

Дата добавления: 17.08.2018 08:39

Ваш комментарий: